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颈椎病的预防和危害
一项被忽视的心血管指标，是1.8亿国人中风的元凶！
颈椎病常见的症状有哪些？
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主讲专家：王力
主任中医师，博士，硕士研究生导师。现任江医院骨关节科主任，全国第四批名老中医学术继承人，江西中西医结合骨伤专业委员会副主任委员等。擅长运用中、西医方法诊治骨关节疾病，尤其是擅长人工全髋置换术,人工全膝置换术等以及股骨头坏死、膝关节骨关节炎、近关节部位骨折、颈肩腰腿痛、骨髓炎等的诊治。
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精选问题2：《哪些人群最容易患颈椎病？》
扫码观看完整视频成年人身体出现的各种疼痛中，腰疼算是一种高频的痛，患病率仅次于感冒。除了疾病，久坐、生理期、运动、搬重物……这些都可能触及到腰痛开关。
而国际顶级医学期刊《柳叶刀》显示，腰痛已成为全球致残首因。
腰痛，全球致残首因01近期，《柳叶刀》刊登的一篇涉及项研究的综述显示，腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因。
在我国，80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率仅次于感冒，45岁及以上人群腰痛患病率为18%，其中65~69岁人群患病率最高。
腰痛是骨科门诊接诊量最大的疾病，过去，老一辈人常做重体力劳动，即使腰痛往往也不去看。如今，人们对健康越来越重视，及时就诊者增加，发病率也就越来越高。
作为以腰椎、肌肉退行性病变为主要特征的疾病，年纪越大，腰痛发病率越高，症状越重，随着人均寿命增长，患病率自然就会升高。
5种被忽视的腰痛病因02腰痛的发病机制多种多样，主要包括椎间盘退行性病变、神经根性疼痛、关节病变、肌筋膜痛、骶骼关节痛、腰椎滑脱、腰椎肿瘤等。
腰痛最主要的原因是腰部的骨骼或肌肉出了问题。
骨骼损伤在稳定性很好的情况下，维持正常腰椎角度和胸椎角度，人的腰部可承受一二百斤的重量。负重过大，腰椎周围关节应力显著增加，腰椎小关节内的软骨面就会磨损。
正常情况下，椎间盘有一定回弹力，类似汽车的减震弹簧，可以恢复，但如果负重过大，腰椎间盘出现病理性退变，导致骨质增生，加速腰椎老化，引起疼痛。
值得重视的是，久坐久站特别伤腰。从门诊情况来看，近七成腰痛患者都与久坐相关。司机、白领、学生，都是腰痛高发人群。
骨质疏松这是导致中老年人腰痛的重要原因。
随着钙流失速度增加，骨质疏松进一步发展后可能会出现慢性游走性腰背部疼痛，严重者打喷嚏都可能诱发胸腰椎压缩性骨折，引起突发剧烈腰痛。
腰肌劳损很多腰痛源于腰肌劳损，即肌筋膜炎。保护腰部的肌肉有两类：
一是维持腰椎稳定性的肌肉，如腹横肌及多裂肌；
二是提供腰背力量、完成某些特殊动作的肌肉，如斜方肌、竖脊肌等，通常在做弯腰拿东西、抱重物等动作时才会发力。
如果腰椎长时间维持一个姿势，筋膜或肌肉一直受到牵拉，就可能出现慢性炎症和劳损，导致腰痛。
病菌感染如结核杆菌、布氏杆菌感染。人体抵抗力弱时，细菌可能会跑到脊柱定殖、增生，破坏周围组织，带来疼痛。
这种腰疼往往起病缓慢，一点点加重。有些腮腺炎患者会出现极度剧烈腰痛，因为脊柱旁有大量淋巴组织，腮腺的炎性细胞顺着淋巴系统蔓延，诱发脊柱周围组织感染，造成腰大肌脓肿，甚至破坏腰椎间隙。
腰部受寒在有肌肉或骨骼病理基础的情况下，很多诱因会让疼痛症状突然加重。
受寒时，为保护腰背部，肌肉会处于紧张痉挛状态，时间久了会加重腰肌劳损，出现僵直劳损，腰椎间盘负荷会大大增加，疼痛随之加重。
此外，泌尿系统结石也可能诱发腰痛，这类疼痛一般突然发病，痛感剧烈，伴有小便不适，两侧肋脊点、背部叩痛，但脊柱不疼。
腰部带状疱疹、盆腔炎等腰腹部位的疾病，也会引起腰痛，医院明确诊断、对症下药。
做好6件事预防腰痛03生活中一些不经意的坏习惯不仅会加剧腰部压力，还可能让腰痛反复发作。因此，预防腰痛要做好以下几点：
1
避免久坐、久站
长时间伏案工作的人，可以买个腰枕，帮助维持腰椎的生理曲度，同时要每隔1小时起身活动一会儿，如果有条件，可在上午和下午各做一次广播体操。
长期开车的司机，也应隔一段时间找机会下车走动一会儿。
2
注意保暖
气温骤降，尤其是春秋换季时，要避免腰部受凉，建议穿个围腰。
3
床铺软硬适度
对于老年人和年轻女性，卧具过硬过软都不好。床上铺3~5厘米的床垫即可，保证侧卧时脊柱与床板平行。
4
均衡营养
中老年人除了要多晒太阳，还应注意补充钙和维生素D，多吃蔬菜和全谷物。
美国匹兹堡大学一项研究显示，腰痛与饮食相关，而以全谷物、大量果蔬为主的抗炎饮食能减轻腰痛发生几率及严重程度。
5
搬重物姿势要正确
很多人都因搬重物姿势不对而受过腰伤。搬重物时，身体应尽量靠近重物，弯腿不弯腰，腰不向前弓。
6
加强腰肌功能锻炼
倒走，游泳、散步、慢跑、平板支撑。
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专家推荐Experts仁木卓
主任医师，中科体检国际消化道早筛中心特约专家。日籍医生，教授，医院消化内科、内视镜中心主任，国际著名消化内镜专家，日本内科学会委员，日本消化道疾病学会委员，日本消化道内视镜学会委员。擅长消化道早期癌症的内镜筛查及分析，消化内科的诊断及治疗措施，包括胃镜、肠镜、小肠镜等。
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