“经络不通，步行中风”
经络是人体的活舆图，像一张大网相同把形体的各个部位都囊括此中了，因而形体那处有病，这张网就会有响应的铃铛响起来向咱们报警求救。
独家摄生“伸筋拔骨”操
人的形体是有聪慧的，也许修理、开垦，所谓白发童颜、回复青春就是实修实证。
凡人经过与形体对话、觉知和有针对性的内养武修，可修理身心能量，回归心田和谐，形体健康的好状况。
留心：此三式，速率要慢，行为要到位，也许每边30次，速率节制也许先慢后快，每式一分钟，练完一身热呼呼的，希奇适当冬季起床后、晚睡前操练，长功夫争持也许拉通周浑形体的奇经八脉。
第一式：前臂拉筋，顶天登时
效用：疏通手三阴和肝胆经络，协助心肺系统
▲功夫：一分钟，手臂要使劲，底盘要坚固。
足与肩同宽，站直，双手平举，双侧手掌往上翻，手指笔直，发觉前臂内侧有拉伸感，意图念让手往外无穷延长。
手法:浑身放松，沉肩坠肘，呼吸天然。延长意念不能松弛。
▲功夫：一分钟，手臂要使劲，底盘要坚固。
足与肩同宽，站直，双手从侧面上抬到耳边，肘笔直，手掌托天，指尖相对，眼睛往上看。意念往上延长，发觉手掌触遇到天空。
手法：浑身放松，肩膀放松，呼吸天然，延长意念不能松弛。
成效：也许翻开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。灵验协助心肺系统疾患、颈肩部痛苦和有助睡觉。
第二式：疏通龙骨
效用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷
▲功夫：一分钟，三个不同方位展现行为，手臂要使劲，底盘要坚固。
两腿收拢，形体中正，双手放到背面，手指穿插撑开，掌心当即向下，手臂屈直，手心下按，头后仰，形体后弯，随将肩膀、胸部、腹部一一翻开，拉到即止，保持一分钟再返回原处。
手法：呼吸天然，气沉丹田，肩膀放松。
成效：缓和周全背部痛苦，调动脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提高人体阳气。
第三式：旋转天地
效用：强肾，通行带脉、督脉和胆经
▲功夫：一分钟，手臂要使劲，底盘要坚固，腰部要放松，转动要鼎力。
两腿隔开，与肩同宽，足尖平行上前，双腿笔直，双手从双侧慢慢腾越与肩平，随腰向左转，双肘松开微委曲，形体保持中正。
头往左转反归来看自身的右足后跟，若看不见，不能牵强，用余光去看。
手法：呼吸天然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后发觉腰部略微拉到，酸痛即止，不能太过。
▲功夫：一分钟，双方都要转一下。
两腿隔开，与肩同宽，足尖平行上前，双腿笔直，双手从双侧慢慢腾越与肩平，随腰向右转，双肘松开微委曲，形体保持中正，头往左转反归来看自身的左足后跟，若看不见，不能牵强，用余光去看。
手法：呼吸天然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后发觉腰部略微拉到，酸痛即止，不能太过。
成效：缓和腰背痛苦，有助于妇科疾患和便秘等题目。能强肾，通行带脉、督脉和胆经。
伸筋拔骨，张开经络健康骨骼拔走老病根，三式云尔，希奇容易，教师亲身教导，众人也许照着图片操练起来哦！
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