你的脊柱还好吗？脊柱，号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸。脊柱损害是“百病之源”，和70多种疾病相关。
现代社会人们的工作、学习、生活压力大，电脑、手机等设备日常使用频繁，长期低头久坐，脊柱健康问题日益严重。颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯畸形等脊柱相关疾病正困扰着越来越多的人。医院脊柱骨科主任张涛医生教你守护好生命的“第二条线”！
专家介绍张涛
副主任医师、医学硕士、骨科主任
广东省修复重建外科学会委员。医院从事脊柱骨科临床工作近20年，有脊柱骨科疾病的诊治有丰富的临床经验，发表学术论文多篇，SCI收录1篇。
擅长项目：
●颈椎病的手术治疗（前后路）
●腰椎间盘突出症、椎管狭窄常规手术及微创治疗（椎间孔镜）
●脊柱四肢骨折内固定术
●脊柱结核病灶清除术
●老年骨质疏松、椎体骨折的微创治疗
9个动作，自测脊柱是否健康01.扭动颈、腰椎时，是否有“咔咔”的声音？02.长时间伏案后，发现整个肩膀酸痛得抬不起来？03.鞋底左右磨损不一致？
04.右手反手从上方放于后背、左手反手从下方放后背，两只手不能够着？
05.是否经常出现失眠、多梦等睡眠质量不佳的现象？06.头向左右转动幅度是否不一致，前屈后伸是否有疼痛？
07.膝盖并拢下蹲，做不到足跟不离地？
08.肩部有疼痛，不能活动自如？09.不能十分舒适地进行深长呼吸，甚至有胸闷、胸前区疼痛？
如果以上问题有一半你均回答“Yes”，那你要当心了，你的脊椎可能已经受损，医院就诊。
保护脊柱健康，这5点是关键长时间伏案工作、坐着不动、缺少运动和不良习惯以及病变性退化都是导致脊柱疾病的主要病因。因此，日常生活中要想避免脊柱疾病缠身，可从以下几个方面入手，保护脊柱健康。
01注意坐姿正确的坐姿能够有效保护脊椎健康，同时也能减少身体的负担。
正确坐姿原则：双脚平放地上，与肩同宽、背部打直，不弯曲、头部保持正确姿势，不低头。
02不要久坐长时间久坐，容易引起脊椎损伤，引发或加重腰椎间盘突出症。工作需要久坐的人可以买一个靠垫垫在腰后方，维持腰椎生理前凸的状态，以减缓腰部疼痛症状的发生。
03不要长期低头在用电脑、看书、看手机时，不要长时间低头或者维持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。如果工作生活中确实需要低头，可以在工作半小时到1小时的时候，休息10钟左右。
04注意保暖平时要注意保暖，防止风寒、湿气侵袭，避免颈部受风寒而引起颈椎不适。
特别是在夏天，开空调室内温度较低时，寒气会导致脊椎韧带受损，肌肉变得僵硬，血液循环受阻，对脊椎造成伤害。
05多做运动多做一些有助于脊柱健康的运动，比如说游蛙泳、打羽毛球、放风筝等等。也可在颈部、腰部劳累不舒服的时候，做做颈椎、腰椎保健操。
丨文中图片来源网络
——END——
来源：医院
END
声明：本