彭洋 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/m/104692.html春季最后一个节气：谷雨。源自古人："雨生百谷"之说，同时，也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，此时，也是养生的一个好时节，顺应节气，养好身体，阻止疾病入侵，方能安然入夏，那么，谷雨，该如何养生呢?谷雨是养生好时节，护好二处第一处：关节俗话说“谷雨寒死老鼠”。说的就是，谷雨时节，天气忽冷忽热，一定要提防风湿类、关节类疾病发作。关节，最怕湿与寒，谷雨过后，雨水渐多，空气湿度大。谷雨时节，是很多风湿关节疾病，严重发作的时节，此时，要格外注意保护关节。有风湿性关节炎者，洗浴、洗衣服时，最好用热水，尽量避免淋雨。可以做做关节操，端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿次。切记，不可双腿同时抬高，否则，可能对关节健康不利。第二处：脾胃春季，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来。此时，是养护脾胃的关键时节。雨水增多，湿邪容易入侵人体，一旦，体内湿气较重，便会损害脾胃健康。因此，此时，养护好脾胃，还可运化水湿，减少湿气对人体的危害，还可增强人体免疫力，对健康大有裨益。养护脾胃，多吃一些健脾和胃的食物，是不错的选择。谷雨时节，做好“三步走”，健康一整年第一步：祛湿热谷雨过后，气温逐渐升高，再加之雨水渐多，湿与热相遇，容易导致人体湿热过重。所以，谷雨过后，一定要注意祛湿热。一旦，出现口臭、口苦、舌红、舌苔*腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞等，说明体内湿热较重了。1、食疗，健脾祛湿想要祛湿，食疗，是不错的选择。多一些健脾利湿的食物、祛湿茶、祛湿膏方，都可帮助人体祛湿，还可健脾胃，一举多得。红豆、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山楂、陈皮、大枣，苦荞、薏苡仁、茯苓、桑叶、菊花、益智仁、甘草、海带、竹笋、鲫鱼等，都是非常不错的选择。2、穴位祛湿承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。用指腹，轻轻按压，产生酸、胀感，即可。按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在向外散发了。3、运动祛湿谷雨过后，天气渐暖，此时，进行一些有氧运动，有助于人体排湿。从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”也就是说，运动时，只要有一点薄薄的汗即可，切莫大量出汗。快走、瑜伽等，都是不错的选择。第二步：防春火气温上升，加上春季本身，阳气蓄积体内，很容易出现口干口苦、目赤眼花等不适，这就是所谓“春火”。所以，谷雨过后，一定要助于防春火。1、春捂要适当“春捂秋冻”，15℃，是春捂的临界点。超过这个温度，就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发“春火”，易生病。2、多喝降火茶水春季，天干物燥，多喝水，有助于减少上火。喝水后，加上一些去火小植物，搭配泡茶喝，是去火不错的选择。用普洱，蒲公英，荷叶，决明子，重瓣玫瑰花。搭配成普洱蒲公英茶，泡水代茶饮。古树普洱，它有清热除烦，清利头目，消食化积，通利小便之功，据《太草纲目拾遗》中记载：“普洱茶性温味香，苦涩逐痰下气，消食化痰，清胃生津，功力尤大也。”蒲公英，在春季，随处可见，药食两用，被称为“天然抗生素”，清热解*，利尿散结。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔*疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎，尿路感染。药用玫瑰花可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。荷叶具有清热解暑、生发清阳，凉血止血等功效，常用于暑湿泄泻、眩晕、水气浮肿、崩漏、便血产后血晕等症。
决明子作用于肝和肠胃，润肠通便，主要把中焦的气机理顺。
这几种，搭配在一起，泡水喝，可清热解*，快速去火，是不错的选择。3、饮食清淡，少熬夜春季，要注意，少吃辛辣、油腻的食物，要少酸多甘，忌辛辣，以防止身体上火。此外，还要注意，不可熬夜，一旦睡眠不足，十分容易导致人体上火，尤其是肝火、胃火，对于健康，十分不利。睡好子午觉，清淡饮食，可减少人体上火。4、心情舒畅，少抑郁情绪，对于人体健康，有着重要的作用。想要预防身体上火，要重视精神调养。应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态。外出踏青，散散步，调节心情，保持愉悦的心情，可减少人体上火。第三步：避过敏古时有“走谷雨”的风俗，到野外走走，强身健体。但是，谷雨时节，花絮漫天飞舞，是各种过敏症状高发的季节。此时，花粉、柳絮较多，对于过敏体质的人，一定要格外注意。1、冷水搓鼻翼每天早晚，用冷水清洗鼻孔，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。揉搓鼻翼，也可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。2、外出戴口罩易过敏的人群，外出最好避开飞絮高峰时段。出门，最好选择纯棉或轻薄材质的口罩，来进行防护。3、做菜加点生姜烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。4、多吃富含维生素的蔬果在春季，人体内的某些炎症，往往变得更加活跃。维生素C，可帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E，可辅助维生素C积极发挥上述作用。所以，此时，多吃点富含维生素的蔬果，是不错的选择。体寒的女人，体质差易感冒，怕冷多痛经，而且易胖下半身，一个春季扶阳祛寒验方，送给大家！
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