科
普
教
育
国家儿童医学中心医院骨科团队联合上海市马戏学校、上海正中脊医疗中心三方共同推出《青少年儿童脊柱保健操》，视频中马戏学校的孩子们为大家展示专业、规范、有型的动作演示，为守护祖国儿童健康贡献力量。
动作小贴士
猫步
动作要领：
行走时保持上半身前倾，练习过程中避免跌倒。一次做10组。
作用：
改善胸椎曲度。
燕子飞
动作要领：
1.腰椎曲度大的患者不适合锻炼；
2.头部、双上肢、双下肢都要离开地面/床面，离开后要有停顿，依靠肌肉力量维持“飞行”姿势。4次/组，做5组。
作用：
锻炼双侧竖脊肌力量。
拔河
动作要领：
左右平移时保持双上肢、肩与地面平行，不要侧倾。10次/组，做5组。
作用：
提高脊柱灵活性。
超人起飞
动作要领：
落位时注意四肢之间的距离，始终保持躯干与地面平行。一次做5组。
作用：
提高脊柱稳定性。
空中自行车
动作要领：
活动过程中保持躯干紧贴地面。1分钟/组，做5组。
作用：
提高腹部核心力量。
脊柱侧弯小知识
脊柱侧弯是危害我国青少年儿童的常见病、多发病，常见的脊柱疾病包括特发性脊柱侧弯、先天脊柱畸形、脊柱肿瘤、脊柱结核、脊柱创伤（骨折、截瘫）、脊柱炎症、脊柱脊髓病变等。除了一些单节段病灶的脊柱手术之外，在儿童骨科当中脊柱侧弯是其典型之一。
目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法，即1.轻度侧弯建议定期随访；2.中度侧弯建议支具治疗；3.重度侧弯建议手术治疗。
图为脊柱侧弯程度一览表
图为支具治疗效果
图为手术治疗效果
既不需要支具也不需要手术，则在家锻炼即可，可以参考《青少年儿童脊柱保健操》。
视频制作参与单位代表合影
医院骨科
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