今天要讨论的是养生灸法。只要掌握了这个灸法，一生都将受益。首先我们要明白艾灸的禁忌，前几篇文章已经大致提过了，初学者可以多看几遍。
《艾灸上火都是气冲病灶吗？》
《如何把穴位灸透》
灸了上火可以导引，但是不能灸太过，要重视自身客观需要，也要和于四时。这几年常常有艾灸爱好者遇到灸太过的问题来咨询我。有的发了满脸的痘，有的鼻子都烂了，有的肌肉萎缩。灸的不对路时候，都有强烈的口渴，这是伤到津液了。但是有些养生爱好者治病心切，灸的不对，还依然错下去。一旦灸太过，可以喝点米汤来补充津液，严重的需要刮下痧把热邪透出去。
对于女性经期时候艾灸。有的女性经期灸了出血量增大，整个人乏力、失眠。如果经期没有明显的不适，是不建议艾灸的。但是如果痛经，艾灸真的会效如桴鼓。
古人言月圆毋补，月缺毋泻。女人月经时，正常情况是能量盈满的状态，所以不再以艾气干扰。同样的道理，养生灸的时间古人都是选每月的阴历的初一到初八。这时候月是弦月，为艾灸最好时机。当然，最好是选早上。或者白天
我们来看下日本习俗里是怎么选养生灸的穴位：幼儿期灸身柱，促进长高。十七八岁灸风门，预防感冒。二十四五岁灸三阴交，以下*促进生殖系统健康。三十以后灸足三里，以强胃健身，延缓衰老，预防一切疾病。到老加灸曲池，防止视力衰退，抵抗病邪，使耳聪目明，牙齿坚固，血压降低，预防中风。
灸法传播到日本后得到发扬光大，孙思邈的《千金方》上写了大量灸法，不过这本书出版后就散轶不堪，我们现在能买到良本那是近代从日本复刻回来。日本人如何钟爱灸法，大家都会有所耳闻，我就不写了。
我们来分析下日本习俗的用义。幼儿时期灸身柱。身柱在脊柱第三椎旁。体弱的小孩这个地方多发黑，有的会发青。也有的孩子是命门穴和身柱穴都发黑。日本人很小时候就开始艾灸。我们很小时候就开始打针输液。身柱这个穴可能够松弛大肠，治小儿食积。并且身柱跟脑关系很大，所以它也可以止小儿夜啼。基本上伤风感冒、小儿百病都可以用身柱，并且效果极佳。我灸过7岁幼儿园小朋友，他们还能够沟通，可以接受这个叔叔给他们艾灸。两岁的孩子也灸过，只要沟通好了，这个过程还是很愉快的。
如果孩子哭闹不停。只能乘他们睡着，用艾条隔着衣服稍微烤一烤，但是效果也还不错。我以前给一个小女孩艾灸，她很配合。后来她妈给她艾灸时烫了一个水泡，她就再也不肯配合了。给小朋友艾灸时候，要会把握度，不要等到烫的时候拿，温热的时候就要拿了。身柱还是个强壮身体的穴位，不管大人小孩都适合。并且小孩子常灸身柱可以帮助长高。
像现在孩子很多鼻子上有青筋，一方面这种小孩子体质弱，动不动就感冒，一方面他又很敏感，容易哭闹。身柱对脑部和肠道有双重作用，对现在这种体质的小孩会起到很大帮助。
十七岁时候灸风门，预防感冒。风门又名热府，在是可以散热的一个穴。在脊柱第二椎下旁开1.5寸。有的还会加膏肓穴以强壮身体。取这两个穴还有些历史渊源，因为那时候肺结核是绝症，这两个穴是可以预防肺结核的。说起膏肓这个穴，古人言百病皆治。有夸张的成分，但是膏肓的确有治各种顽疾的作用。大家拿来宣传的那句，针所不及，药之不到，必须灸之。出处在《千金方》论膏肓穴中，古人讲的是膏肓这个地方针药难到，唯有艾火可达，不是指所有病都是必须灸之必须灸之。而《孟子》上有云三年之病当求七年之艾。若是寻常粗糙滥制年份又不深的艾绒，岂有拔去顽疾的可能。膏肓穴比较难找，要先学习穴位的找法。
《灸膏肓腧穴法》
可以这么说，如果没有灸过膏肓，人生也就少一种享受。因为膏肓穴灸后会触发各种舒服感。
而十七八岁时候，如果接着灸身柱也大无不可。还是会促进孩子健康长大。这个阶段的孩子只要把握命门和身柱这两个地方就可以了，有问题的孩子这两个地方一定有异常反应。比如发黑，有青筋，按下去很痛。
到二十四五岁时候，人发育成熟，要开始过性生活了，所以用三阴交来保持生殖系统的良好运作。其实不管是以前还是现在社会，人都不会老实等到二十四五岁再开始过性生活，三阴交什么时候开始灸，你懂的！三阴交一般是认为在内踝上三寸。更早的古书上作八寸。以前我比较喜欢用八寸这个位置，因为有的人灸后会有热力到达肚子的感觉。再后来我突发奇想。三阴交可能指的不是某个位置的穴位，而是指内踝上有三个阴气交汇的地方。同董氏奇穴的天地人三皇穴一样。这里有三焦的关联。三寸位置更偏向于下焦，而八寸更偏向于中焦。阴陵泉那个地方更偏向于上焦。为什么现在人在八寸中间这个地方，都有一个硬结，按下去剧痛。还不是饮食无度而造成中焦於堵。而心脏有问题的人，阴陵泉下都会看到青筋。到底要灸哪个地方，需要用手去按。
中年之后就要开始灸足三里。足三里几乎是穴位里的巨星，知道有这么一个穴位的人非常多。
我们来看下内经怎么讲生命的过程
《上古天真论》岐伯曰：女子七岁肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
七八肝气衰，筋不能动。
八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去。
女子中年阳明脉衰，也可以借鉴到男子这边来看。人在中年时候胃气、宗筋的力量开始减弱需要开始灸足阳明胃经的足三里。可以帮助消化，同时起到预防各种疾病的作用。
而到了老年，加手阳明大肠经的曲池来坚固牙齿，防止眼睛老花。
中年之后，用的都是阳明经的合穴，除了调养肠道，还有补助阳明宗筋的作用，可以延缓衰老。
从身柱到风门、膏肓、三阴交、足三里、曲池，取穴完全契合内经诸文的深意。而且这些部位血气比较旺盛，很大程度上可以避免艾火过伤津液。不得不佩服日本养生灸习俗的智慧。我们中国当然也有这种习俗，我们来看下这张图，收藏在台北故宫博物院，为南宋画家李唐的作品。图上一个村医正在给人做瘢痕灸，那个人被烫的嗷嗷大叫，手还被抓住不能乱动。我奶奶知道艾灸，艾草长什么样还是她采给我看。我爸爸只知道一点，因为从他开始，基本上生病都是靠打针输液了。从此这个习俗就断落了。而我这辈，除了我这种专门去学的，提起艾灸，基本茫然不知了。有的人竟然还相信訛传，认为针灸会导致残疾。我们古人对生命的缘起有高度智慧的观察，才会有这些人道的医疗方法。背离这些传统，是多么的可惜。
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