留学，最先要搞定的就是标化测试，托福、GRE/GMAT、SAT/ACT；备考辛苦、久坐难免：完成一篇阅读精读，至少1小时起步；完成一篇听力的听写跟读，至少2小时起步；突破口语24+，听力之后的笔记复述更是必不可少口语实考27，三步演示带你告别口语渣
久坐复久坐，年轻的灵*，年迈的身体
久坐疲惫，调整姿势
很多同学喜欢跷二郎腿
及时为你总结生词
二郎腿/翘盘腿：cross-legged/legcrossing
一、跷二郎腿的危害
1.膝关节扭伤
如果长时间保持膝关节的扭曲状态，会导致关节变形，引发慢性关节疼痛、红肿。膝关节是人体最复杂的关节，永久性损伤非常难恢复。如果你的膝关节已经开始疼痛了，请避免任何扭曲形变的腿部姿态。
GRE级别词汇总结
AnteriorCruciateLigament
前十字韧带
LateralCollateralLigament
外侧副韧带
2.腰椎和脊椎损伤
跷二郎腿的时候，腰部弯曲，长期保持不平直的坐姿会导致弯腰驼背。备考时经常精神集中而忽略矫正形体，更会使腰脊椎的脊柱和肌肉发生长时间的扭曲变形，你的脊柱从后面观察就是这样的侧弯姿态：
3.生理疾病
网友们早有调侃性的总结
虽说大都有调侃之嫌，但跷二郎腿导致的肌体变化，的确容易诱发一些生理疾病：比如女性长期跷二郎腿，诱发妇科疾病的可能性或增大，男性因长期压迫胯部导致男性生理方面的病症。
二、如何改掉跷二郎腿
1.每坐1小时要运动
很多手机应用或穿戴硬件，都有站立提醒的功能。你可以设置提醒，督促每隔一个小时起立漫步5分钟。这样可以促进下肢血液循环。对于保持健康和维护形体来说，5分钟，真的很值得付出。
图片来自网络
2.备考保持正确坐姿
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1.臀部轻触座椅靠背
2.背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松
3.键盘位置不高过胸，键盘不要离得太远，保持手腕平直
身体是留学的本钱，不管你是在校备考还是工作备考，只要备考就不要忘记坐姿健康，保重好身体才能让父母少一点担心，Offer早一日如愿！
夸我「好看」鼓励相伴
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