腰椎病的锻炼方法:
俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法
1、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，四点支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。2、仰卧位背伸肌锻炼法：又称飞燕式，分三部进行：第一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。
腰椎病的锻炼方法有哪些？通过上面的详细介绍，相信朋友们已经有所了解了吧。如果生病，医院接受检查与治疗，以免耽误治疗时间，影响病情。
腰椎病自我治疗中需要注意什么？
一、注意事项：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
二、椎间盘突出平时日常生活中要注意以下事项：
（一）：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
（二）：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
（三）：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
（四）：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
（五）：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
外三科是以骨科、创伤、重症急救为主。承托市区创伤救治，属市级关节疾病重点学科；膝髋关节置换为本科特色，脊柱、脊髓疾病区级专科；陕西省骨科联盟科室。
全科现有医护人员23名，其中中高级职称5人，医院、医院、医院进修学习；科室也不断发展壮大，随着住院环境的改善，医疗水平的增强，医疗设备的更新，服务理念的提升，全科同志以饱满的热情，优质的服务还您以健康。
开展业务：
（1）四肢骨折，关节周围骨折；严重多发创伤、复合伤；脊柱骨盆骨折，脊髓损伤的救治；
（2）骨与关节感染、结核、肿瘤疾患的治疗；
（3）股骨头无菌性坏死各期治疗及全髋关节置换手术；
（4）膝关节退行变的关节镜检查，开展高位胫骨截骨、腓骨截骨术的治疗，膝关节单髁置换术，全膝关节表面置换术，效果均优良；
（5）颈椎、腰椎骨折、脱位，合并脊髓损伤、截瘫的手术治疗；
（6）各类脊柱退变形成的颈椎间盘突出，各型颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症、腰椎不稳的手术治疗，微创椎间孔镜下椎间盘摘除；椎体骨折的切复及微创椎体成形术（PKP）；
（7）各类运动创伤关节镜下微创治疗及康复；
（8）外周神经损伤卡压的修复；
（9）各类先天性髋关节、脊柱的畸形矫形治疗；
（10）各类皮瓣转移，皮肤缺损修复治疗；
（11）类风湿性关节炎，强制性脊柱炎的治疗；
（12）小儿骨外科的特色治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇