骨密度主要是指单位体积下骨骼中骨矿物含量的密度，主要反映骨骼坚韧的程度，对于骨质疏松症或者预测病理性骨折发生概率会有一定的意义。
骨密度主要以T值作为反应的指标，当介于-2.5~-1.0之间时，提示存在低骨量的情况。
而当骨密度的T值小于-2.5时，往往提示存在骨质疏松症的情况，需要引起足够的重视，积极干预，防止病理性骨折的出现。
67岁大爷骨密度似三十岁，他的4个生活习惯，大部分人可做到
67岁的陈大爷身体一直很好，前段时间孩子回来了，医院做年度体检。拿到检查报告后，连医生都夸他，从他的身体状况看不出他年近70。
其中一项就是骨密度，尤其值得称道。甚至一些医生说，他们可能无法在这个年龄保持这种状态，得到同行和专业人士的认可，无疑是令人欣慰的。
说明他在与衰老的“竞赛”中又赢了，根据检查报告上的数值，陈大爷的骨密度和三十多岁的年轻人差不多，在0.5左右，这是为什么呢？
她了解后，也总结了一些自己养骨的小习惯，如果有必要，她可以学习学习，可能也有助于保护骨骼。
注意营养
陈大爷很注意补充蛋白质、维生素等营养，他喜欢吃麦片、橘子、香蕉、葡萄干和各种干果，补充维生素方面，不要用昂贵的保健品，要适当补充维生素B1、B2、B6、B12、叶酸，后期补充维生素d。
蛋白质水平对骨骼健康有重要作用，如果蛋白质摄入不足，会影响骨基质的合成，钙对骨骼非常重要，很多干果含有丰富的钙，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
戒烟酒
陈大爷不抽烟也不喝酒，烟草中含有的尼古丁会影响钙的吸收，尼古丁还会刺激破骨细胞活性，抑制成骨细胞，对于女性来说，香烟还会促进雌激素的分解，加速骨质流失。
同样，饮酒过量也容易导致吸收不良和营养不良，减少骨形成和矿化，导致骨质流失。
晒太阳
陈大爷爱晒太阳，穿泳裤晒全身，有时他戴着太阳帽和墨镜，几乎每天中午都光着膀子在外面跑一个小时。
适当的阳光照射可以促进骨骼健康，皮肤在阳光中紫外线的照射下可以促进维生素D的合成。
坚持锻炼
陈大爷热爱运动，几乎每周都会出去参加马拉松，后来为了防止老年人骨骼退化和肌肉流失，他加强了中等强度的力量训练，他认为，老年人适度的力量训练比适度的力量训练更有效。
锻炼对保持骨骼健康非常重要，运动可以通过肌肉收缩产生张力和机械应力，促进骨形成，防止骨丢失，而且有氧运动也是有效预防中老年人骨质疏松的有效方法。
骨质疏松的症状有哪些？
骨质疏松的患者，往往会表现出如下临床症状：
第一、疼痛
这种症状在骨质疏松的病人当中最为常见，而且表现形式多种多样，有些病人可以表现为局限性酸痛，或者是隐隐胀痛，比如有腰部或者是小腿部位的疼痛，并且在夜间睡眠或者是过度劳累、天气变化的时候，有明显加剧的趋势。
而有些患者，可以表现为周身的骨性疼痛，患者往往描述为全身多处疼痛，部位不确定而且会有转移。
第二、活动受限表现
活动受限，主要是因为患者局部疼痛，导致了患者不愿意去活动。
第三、乏力的表现
患者往往表现为没有任何诱发因素的乏力。有些患者认为是年龄增长之后体力有所下降，但是经过一段时间的加强营养，或者是补充钙制剂之后，这种乏力会有所缓解。
第四、会有体表的畸形
有些骨质疏松的患者，往往会产生病理性的骨折，这种病理性的骨折，往往不会被患者所注意到，长期反复发作之后，就可能会导致身体的畸形，比如弯腰、驼背或者是脊柱侧弯，或者是有双下肢不等长，或者是有骨性关节炎的情况。