骨质疏松是骨量减少，骨的微型结构损坏，因此骨的强度下降，容易发生骨折这样一种全身性的疾病。
骨质疏松分两大类，一类是继发的骨质疏松，是由于某种疾病引起的，如甲状旁腺功能亢进、肾功能不好或者一些恶性肿瘤、肾上腺皮质激素亢进等。
骨质疏松典型症状
1、疼痛：骨质疏松患者可出现腰背疼痛或全身骨痛疼痛，通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，并可能伴有肌肉痊孪，甚至活动受限。
2、乏力：患者表现为容易乏力，简单劳动后劳累加重，负重能力明显下降。此时就会感觉疲惫不堪。
3、骨折：患者轻微外力和简单运动即可发送骨折，且愈合时间较常人更长、也易发生二次骨折，称为脆性骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端，其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
4、脊柱变形：严重骨质疏松患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。严重的腰椎压缩性骨折可能会导致腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲降低等不适。
骨质疏松是“沉默的杀手”？
根据统计发现，我国年龄超过60岁的人，女性有49%会患上骨质疏松，男性有23%会患上骨质疏松症。
随着人们年龄不断增长，会出现进行性的骨丢失，机体会出现慢性炎症，部分人的生活方式不健康、缺乏营养、服用药物、患有骨代谢疾病等因素，都会促进骨量的流失，诱发骨质疏松症。
当中老年人出现骨质疏松时，最大的健康隐患就是“脆性骨折”。即只是受了轻微的外力，也会出现的骨折。
根据国际骨质疏松基金会统计，全世界年龄在50岁以上的人群，有1/3的女性和1/5的男性，因为骨质疏松遭受脆性骨折的困扰。
骨质疏松性骨折是老年患者致残、致死的主因之一。《中华骨科杂志》指出，患者髋部骨折一年内，有30%的患者死于并发症，老年人的预期寿命也会大幅度降低。
英国《内科学杂志》上的研究指出，因髋部骨折受伤的老人一年内死亡的风险是常人的2.78倍，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”。
发生骨质疏松一定要积极调控。尤其是进入中年之后，更应该合理为身体补充营养物质，有助于增强骨密度，也有助于降低骨质疏松几率，让你的骨骼更加强健。
坦白说：50岁以后，6种营养要舍得补
——钙质
成人钙的每天推荐摄入量是毫克，50岁以上人群每日钙推荐摄入量应该是毫克，根据调查显示我国国民很多人都存在钙摄入不足的情况，因此一定要科学进行补钙。
补钙以膳食补充为主，钙剂为辅，膳食补钙摄入量满足，就不需要额外补充钙剂了。但是对于中老年人而言，如果出现了钙缺乏的情况，就要谨遵医嘱合理补充钙片。
建议在平时生活中可以多吃深绿色蔬菜、豆制品、奶制品等食物来进行膳食补钙，同时避免饮酒、咖啡等影响钙吸收的食物。
如果膳食补钙不能满足推荐量，最好补充钙剂，尤其是孕妇老人以及慢性病活动少的人要选择适合自己的钙剂补充方式，才能够达到强化骨骼的效果。
——蛋白质
老年人身体衰弱就会导致蛋白质合成能力逐渐降低，利用率也会下降，因此在平时就需要适当多补充点蛋白质。
蛋白质是我们人体各个组织器官的重要组成成分。在平时生活中如果摄入不足就会对身体健康造成严重影响，甚至会加速身体老化。
根据调查显示我国农村很多老年人摄入的优质蛋白质是明显不足，需要平时注意补充优质蛋白，这样才能帮助更好强健老年人的身体，健康优质蛋白食物，还鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、动物瘦肉等动物蛋白质和大豆、豆腐、坚果等植物蛋白质。
——维生素A
维生素A，对于老年人至关重要，很多老人眼睛不适，视力有所退化，补充维生素a能够起到保护眼睛健康的作用，改善视力问题。
因为维生素a是构成眼感光物质的重要原料，维生素a充足就会增加眼角膜的光洁度，此时你的眼睛也会越来越明亮。
中老年人适当补充维生素a对于促进营养物质的吸收有帮助，还能够帮助改善身体内环境，也有助于强化身体，让你越来越强壮。
——维生素D
维生素D主要能够帮助人体增强对钙的吸收和利用，虽然有些食物含钙多，但如果身体吸收和利用率差，吃再多也是没有用处的，补钙的同时结合维生素D能够达到理想效果。
根据研究发现维生素D对于预防多种癌症以及多发性硬化症或抑郁症等有不错的效果，维生素D还能够帮助强化自身免疫力，降低身体病变的风险，维生素D主要来源是通过晒太阳补充，当然在生活中也可以多吃点蛋黄、蘑菇等食物。
——铁
铁元素是我们血红蛋白的重要成/1，如果缺乏铁元素就很容易出现缺铁性贫血，老年人长期缺乏铁元素就容易导致贫血，虚弱无力出现抗病能力下降现象人更容易疲惫，也容易出现意外摔倒等情况。
根据调查发现，我国各类人群平均贫血率是20.1%，老年人群的贫血率则是高于全国平均水平的，可见补铁是一件很有必要的事情。富含铁元素的食物有黑木耳、黑芝麻、牛肉、动物内脏等。
——锌
有些人在生活中，吃饭总是偏好于重口味食盐，摄入过多也会加速钙质的消散，更容易对身体健康造成影响，尤其是中老年人，一定要减少重口味食物的摄入。
根据调查，适当补锌能够帮助提升味觉。因此，味觉不好的老人，可以去检查下体内的锌含量，如果缺乏这种营养元素，可以适当为身体补充强健体魄。富含锌的食物主要有贝类（尤其是牡蛎）、虾蟹、鱼类、芝麻等。
延伸——骨质疏松要多久才能好？
骨质疏松要多久才能好，需要看是哪种类型的骨质疏松。骨质疏松分两大类，一类是原发性骨质疏松，另一类是继发性骨质疏松。原发性骨质疏松是由于年龄增大了，或者是女性绝经才出现的骨质疏松。
这种情况随着年龄的增加，骨头会一天天变老，骨密度也会一天天下降。所以骨质疏松不可能好，只能在治疗维持下保持健康的骨骼，减少骨折的发生。
如果是继发性的骨质疏松，比如服用某种药物造成的，或者是由于骨折了废用造成的，或者是由于某些疾病造成的。
随着疾病的好转或者药物的停用可能骨密度会恢复，达到一个不属于骨质疏松的状况，这就取决于原发病的治疗。