肖女士：退休前就有腰腿痛的现象，我很担心会发展成腰椎间盘突出。退休后的日子有了更多时间安排衣食住行，我该怎样预防老腰痛的毛病？刘兰涛（医院东院脊柱外一科副主任医师）：脊柱退变性疾病其实就是一种随着年龄增长而出现的生理性变化。最常见的腰椎退行性疾病包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等。常见的感染性疾病包括化脓性脊柱炎、脊柱结核等。腰椎退行性疾病的发生与年龄息息相关，是一种老化的现象。其中久坐会对腰椎产生伤害，不正确的姿势甚至会导致退行性疾病的加重。腰痛是腰椎退行性疾病“找上门”的常见症状，腰痛如影随形，且呈间歇性。建议您在日常生活中注意戒烟控酒、少吃刺激性油腻食物、多吃富含维生素粗纤维的食品；禁止久坐久站、长期弯腰、负重，避免外伤、避免经常剧烈运动；适度锻炼，增强腰部周围韧带、肌肉的锻炼，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。观海新闻/青岛早报记者杨健
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