在我们的生活中，我们会遇到一些女人，她们不会因为打扮时尚或追求潮流而引起注意，但是她们的出现却能让我们感受到一种大方、高贵的气质。她们的气质与生俱来，是无法模仿的。这样的女人究竟有哪些特征呢？本文将从个人修养、自信、高情商和善于沟通这四个方面来探究一看就有气质的女人的特征，并探究如何提升气质。
一、个人修养1、素雅的穿着打扮一看就有气质的女人不会追求过多的时尚或追求过于花俏的服装，而是会以素雅大方的低调方式展现她们的魅力。她们的打扮不会过于张扬，但又不失优雅。除了生活压力较大的特殊场合，她们更多时候选择穿着舒适自然的衣物，展现出她们内在的优雅和善良。这种穿着方式不仅能表现出她们的自信，也能彰显出她们的魅力。
2、自然优雅的发型化妆一看就有气质的女人很少会过度化妆，也不会过度披头散发，妆容和发型都是自然优雅的。她们的妆容看起来像是没有化妆，但又让人感觉非常清爽自然，毫不过分，没有过多的艳丽色彩。而她们的发型也不会过于细腻或是随意，保持着自然得体的卷曲、直发或短发，毫不过份张扬，尽显黑白清晰的简洁方式。这种自然的化妆和发型自然流露出她们的优雅气质。
、行为举止有规矩一看就有气质的女人在言行举止方面也是有着独具特色的表现。她们在人前不会过于张扬，不会进行出格的举动，会保持从容落落大方的气质，从而引起他人对她们的敬重和灵*上的认同。此外，她们言辞间也有着优雅和高贵的气息，说话有声有色，言简意赅，始终坚持一份清高，让人不禁倾心歌词。这样的行为举止能展现她们稳定成熟的心态，也会为她们的形象加分。
二、自信心一看就有气质的女人不仅有着独特的气质，也有着自信。她们自信的表现不仅体现在言语和行为上，也包括她们内心的认同和成功感受。在她们的面前，没有超越不了的难题，没有无法实现的人生目标。这种自信的气质不会因为失败或挫折而受到影响，他们的精神穿透力非常强，能让你在与其交流中代修建自己的自信。
三、高情商一看就有气质的女人不但有着自信，也有着高情商。她们懂得如何与他人进行有效地沟通，尤其是在对应间的环境中表达自己的想法，说服别人，收获真正的尊重。她们善于倾听、理解他人的情绪，并且能够非常紧密地掌握每一个关键性的情感元素，从而使得自己能够很好的把握人际网络。高情商的女人懂得如何就事论事，并且能够保持理性的头脑，避免因为情绪而做出过于冲动的事情。
四、善于沟通一看就有气质的女人特别善于沟通。她们的交流和表达方式优雅得体，遣词造句得体，通过她们的言语和思维的攻击，能够很好的把握事务性的重点，从而使得自己与别人保持高效地沟通。同时，对于她们所理解的含义、味道，她们同样可以非常雅致地进行演绎。这样的女人表达自己的方式令人印象深刻，让人感到舒适和愉快。因为这样的女性沟通方式更容易让人产生与其沟通的最大价值。
总结一看就有气质的女人，她们的所有特征、修养、自信、高情商和善于沟通都源于她们的内心，并不是装出来的。因此，如果你想成为一个有气质的女人，那么你就要不断地思考、学习，从内心做起，全面提升自己的修养、自信、情商、应对和表达能力，才能真正让自己成为一个有气质的女人。
之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提绳，普拉提绳又叫“脂肪燃烧绳”。
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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每天只需用三个简单的动作，就可巧妙锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。坚持一个月，就能见到不一样的自己！
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
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再和大家分享2个睡前分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，
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