拉筋方法,整体拉筋姿势,中医经络拍打拉筋 [复制链接]

“筋”是中国传统文化中特有的一个名词，不是现代解剖学上的独立术语。在日常生活中，有“筋疲力尽、青筋暴露、劳其筋骨、伤筋动骨、柳骨颜筋”等等成语为大家耳熟能详。这些成语中的“筋”虽然各有其含义，但是都与我们的身体息息相关。

背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,指导意见一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效。《黄帝内经》上说“诸筋者，皆属于节”，节是骨节的意思，说明筋具有连接和约束关节、参与运动等功能。

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背部腧穴，　拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，其实这是一类穴，即背部的肝、胆、脾、胃腧穴，缓解胃部胀气的效果更明显。不过按摩时，要借助家人的帮忙。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，这个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。胆腧，在当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾腧，在当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃腧，在当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

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拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，现实生活中很多人的皮肤显得非常糟糕，皱纹暗生、皮肤粗糙、没有弹性是现在很多人皮肤的状态，这样的皮肤状态要是不加以调理的话是会影响到健康的。拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，以上班族而论，长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差，电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的，皮肤不再有弹性，皱纹不断，让很多上班族操碎了心。

拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，特别是女性上班族看着自己的皮肤更是会黯然神伤许久，更多的时候，她们会用各种各样的护肤品来保护皮肤。在早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。

拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，具体穴位不好找的话，可让家人握拳，用掌指关节在患者的背部中间部位来回滚动，这样也可把肝、胆、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛为宜，大概每个穴位按摩一分钟左右。

拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

此穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，要缓解胃胀气，按揉此穴的同时，向上方使劲儿，效果会更好。

筋附着在骨头上，起到收缩肌肉，活动关节和固定的作用，人体的活动全靠它来支配。可以说，如果人体没了筋，就会成为一堆毫无活力的骨头和肉。中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是后脚跟这根大筋，支撑着身体全部的重量，对于运动员来说，一旦筋受了伤，已足太阳之脉……入循膂。”、

明代医学家张介宾注：“膂，吕同，脊背曰吕，象形也。”又曰：“夹脊两旁肉。”显然，膂筋是对背部粗大筋肉的称谓。《黄帝内经·素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”所以筋要发挥作用离不开肝血，肝血充足，筋才能灵活，反过来，手脚关节的运动能够锻炼“筋”，起到促进气血流通的作用。

拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。

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面朝上平躺于床或凳子上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，让头部重量自行牵引头部下垂3分钟。拉筋方法，整体拉筋姿势，中医经络拍打拉筋，颈位拉筋法，睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。

精血同源，血与男性生理功能有很大关系，主要表现为血养外肾和精血互化两个方面，外至皮毛筋骨，内至五脏六腑都依赖血的滋养，以进行正常的生理活动。男性的肾脏必须得到血液的滋养，才能正常发育并维持其功能。所以，中年男性也要养血。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

当身体已经适应了轻松的拉伸状态后，就会开始逐渐进入进阶拉伸阶段，即相对轻松拉伸所达到的程度再稍稍过一点儿，在身体感到细微的紧绷感时停住且保持10～15秒。整个过程中不会出现特别明显的紧绷感，当感觉肌肉过于收紧时，要适当放松一些。整个动作结束后，再通过缓和运动使自己放松下来，简单地伸展一下，以防止出现肌肉酸痛和僵硬。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。