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全民狂欢之日■
刺猬
三十七度
世界防治结核病日
.03.24
01
关于结核病
FIRST
年的今天，德国科学家罗伯特·科赫宣布分离出结核杆菌。这一天因此成为世界防治结核病日。今天是第25个“世界防治结核病日”，今年的宣传主题是“携手抗疫防痨、守护健康呼吸”。请大家一定不要低估可能悄悄溜出来的“肺结核”。
结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病，可累及全身多个脏器，以肺结核最为常见。在17世纪至19世纪，它曾是横扫欧美地区的“连环杀手”，在中国也有着“十痨九死”的历史。鲁迅小说中“食死人血馒头”的桥段，相信大家都印象深刻。
据最新数据，全国现有结核病患者万，每年新发患者万，死亡万。我国现有肺结核病患者约万，其中75%是中青年人。据观察，这些患者都有一些共同特点：疲劳（劳力、劳心、熬夜）、饮食不规律、缺乏运动、体质较差；部分人对低热、咳嗽、盗汗等症状不重视，误以为是普通感冒；办公或学习环境空气不流通，也为结核病的传播创造了条件。
还好结核病并没有想象中那么可怕。即使确诊肺结核，切记不要慌！只要足够重视，及时就医，并在医生指导下进行规范治疗，多数普通肺结核患者经过6-8个月的规范治疗，是完全可以治愈，重获健康的。
但要注意的是，结核病是一种慢性病，短时间用药后症状虽然能缓解甚至消失，但病灶内的结核杆菌并没有被完全杀灭，患者一旦擅自减药或停药，未被杀灭的结核杆菌可再次大量繁殖，很容易导致结核病复发。
用药不规则或未完成疗程是治疗失败的主要原因，所以必须严格按照医嘱坚持全疗程、不间断规律用药，最大限度地杜绝结核病复发。
02
如何预防肺结核
SECOND
肺结核的防治从娃娃抓起
儿童出生后可接种卡介苗来预防结核病。
保护易感人群
营养不良、体质差、免疫力低下、生活不规律、过度劳累的男女老少人群均为高危易感人群，其中还包括：AIDS/HIV感染者、器官移植者、血液透析、矽肺、使用肿瘤坏死因子抑制剂者、糖尿病、营养不良、高龄及罹患其他慢性疾病者，生活动荡、过度劳累的上班族和熬夜手机*。
控制传染源
及时发现并治疗确诊肺结核患者，患者咳嗽、打喷嚏时，应当避让其他人、遮掩口鼻，不要随地吐痰，注意佩戴口罩。
切断传播途径
注意开窗通风、消*。
03
肺结核的瑜伽辅助方法
THIRD
文摘君推荐给大家的瑜伽辅助方法就是水涅涕（即水净鼻术）。它能除去鼻腔内堆积的鼻涕和污染的空气通过时留在鼻腔和鼻窦里的脏东西，使呼吸能畅通无阻；它还能帮助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支气管炎、肺结核；它还帮助减轻过敏症状，感冒和鼻窦炎，以及各种眼睛，耳朵和喉咙的不适。
涅涕法需要准备些什么？
涅涕壶
首先洗净涅涕壶，上面不应该有灰尘、细菌，如果壶不洁净，容易把细菌、灰尘输送到鼻腔里。如果在家练习，可将涅涕壶放在沸水中烫一分钟。这是十分必要的，因为光靠肉眼，我们无法看到那些细菌。通常我们用完了，涅涕壶放到角落里，晒不到阳光，容易繁殖细菌。因此必须用沸水烫一烫。
盐水
盐的作用首先是去除脏的黏液，也具有杀菌的功效。如果盐比较少，水就会直接渗进鼻腔里。做过涅涕后，也会出现不适感。如果放盐太多，做完后，一些盐颗粒会黏着在鼻腔上，而那样会继续吸收水分，吸走鼻子里的水分，感觉更干燥。所以浓度应和体液相当，即盐的浓度为0.9％（0.9克盐，毫升水），如果没有精确的度量工具，可以口尝来代替，按照平时喝汤的咸淡度来制作。
04
水涅涕具体操作方法
FOURTH
具体操作方法
首先双手打开，掌心面向自己，缓慢呼气，检查哪一侧的鼻腔呼气更通畅，我们从通畅的那个鼻孔开始。
传统的习练姿姿势为蹲姿。比如我右侧鼻孔通畅，左手准备几张纸巾，用右手拿壶俯身向前。身体幅度不要太大，也不要太小，头侧倾45度角。平常人会犯什么错误呢？仰头。应该保持头部45度角。
微收下巴，不要仰起下巴。保持此刻头的角度不变，张开嘴，一面用嘴呼吸，一面将鼻壶伸进鼻孔，不用太深，以塞住鼻孔为准，通过壶上提或者下降来掌握水流。这时只需要动壶，头摆好姿势，就不要动了。
一壶水用完之后，做10-15次圣光调息法排净鼻腔里残留的水，用纸巾把鼻子擦干净。
需要特别注意！
不要擤鼻子，因为擤鼻子会把水推向耳道。鼻腔连接耳道的地方就会出现感染，耳朵会有不适。
一侧完成后，再换成另一侧，方法同上。每一侧用一壶水。
随后可做5分钟手托下巴的鳄鱼式放松。再做坐立式的圣光调息法，每组做20次，共做3-5次，每组之间停留7-11个呼吸。最后，做五分钟挺尸式。
注意事项
1清洁频率通常情况下，涅涕法一周可做两次。在雾霾很严重的情况下，可以隔天做一次。
2一定张嘴
水流进入鼻腔，整个过程中嘴保持张开，并要用嘴呼吸，千万不能屏住呼吸。有时我们屏息后再突然吸气，容易吸入水进呼吸道，这对肺是非常有害的。所以要一直张着嘴呼吸，不要像游泳时呼吸那样用鼻子呼吸，否则会呛水。3流鼻血者慎用
容易流鼻血的人要谨慎使用这种方法。如果在使用过程中有出血，要避免再继续使用这种方法。4不要吞咽
避免用喉咙做吞咽动作，否则水会进入喉咙。
5专业瑜伽老师指导
首次尝试水涅涕法，一定要在瑜伽老师的指导下完成，以防呛水。
6水温
通常使用温水。水不能是凉的，不能低于体温，也不能太烫，否则会烫伤鼻腔，如果用冷水，会鼻塞，或引起感冒。
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