俗话说“人老腿先老”，好多病患者，都有膝关节滑膜炎腿痛，平时稍不注意，积累到一定程度，就严重影响身体健康。
首先，都是哪些因素可以引起滑膜炎呢?
1、细菌感染：比如细菌性滑膜炎，结核性滑膜炎;
2、免疫系统疾病：比如类风湿关节炎，强直性脊柱炎引起的关节炎;
3、损伤或物理刺激：比如半月板损伤、出血刺激，寒冷刺激;
4、化学刺激：体内环境过酸、过碱，比如痛风，尿酸盐引起关节内的渗出;
5、内分泌紊乱：激素水平的变化，如女性经期、妊娠期、产后和绝经期滑膜炎;
6、累积应力：关节过度疲劳、过度负重、手术等
得了膝关节滑膜炎，对患者的常见危害有哪些？
1、引起膝关节积水
滑膜炎严重危害身体健康，寒冬时节或者天气变化无常时，如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。
2、患者功能受限
滑膜炎是一种多发性的迁延难愈性疾病，尤其好发于膝关节部位，不仅造成活动困难、功能受限，许多患者更被长期疼痛折磨。
3、导致关节变形，严重可致残
急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致，而慢性滑膜炎则多发于中老年人，常是身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其病症为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不方便，特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延不治，将导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、肌腱和小腿拉伸
目标部位：肌腱和小腿。这是手术后十分重要的练习，可以帮助人们恢复全面伸展。
起始位置：坐在地板上伸直双腿。
动作：用左手压住膝盖不要离地，右手帮忙将脚后跟抬离地面。
重复：保持10-15秒。
2、靠墙静蹲练习
加强膝关节稳定性训练的方法中，最适合普通人群的锻炼方法，就是静蹲。
靠墙静蹲，双足分开，与肩同宽，上半身保持正直，腰背贴紧墙面，膝关节、脚尖朝向正前方。
静蹲角度可以选择30、60、90度3个角度，量力而行。一般每次30秒开始，循序渐进，逐渐增加角度和时间，休息1~2分钟，然后重复进行，每次练习3~4组为一次。每天重复2~3次为最好。
最后，膝关节滑膜炎患者生活中还要注意：
1、注意保暖，避免受凉
要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。
2、减轻体重
体重过重会加速关节的磨损，让关节软骨面压力不均匀，也会造成滑膜炎，所以控制好自己的体重。
3、多补钙
补钙也是少不了的，补钙的方式很多，可以吃钙片，吃钙制品的食物，或者喝骨汤，都是补钙的好方法。平时有太阳出现的时候，注意要去晒晒，这样利于你体内的钙物质充分的得到吸收。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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