许多老年人特别是女性，时常觉得腰酸背痛，甚至出现驼背、下肢弯曲等现象，很多人认为这是人老了的正常生理变化，其实这是骨质疏松的典型症状。
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，骨质疏松症的疼痛可以发生在身体各个部位，因为松质骨对骨代谢最敏感，骨量最容易丢失，因此常见的疼痛部位是腰背部，髋部疼痛和膝部疼痛也较多见。疼痛性质多为酸痛、胀痛；早期时疼痛只在活动时出现，休息后缓解，随着病情的进展，疼痛可为持续性。疼痛与活动关系密切，多在长时间坐、站立、或长时间卧床及劳累后出现。疼痛与骨折有关，伴有骨折时，原有的持续性疼痛症状会加重，尤其在骨折部位。
驼背、身高变矮也是骨质疏松症的常见症状。脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第1、2腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。老年人骨质疏松时身高平均会缩短3~6厘米，尤其在多个椎体骨折时身高会降得更多。
平时注意到室外活动，接受充足的阳光照射;要做有规律的运动，增加骨的机械负荷，每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。骨骼是“用进废退”的，肌肉运动起来才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑、乒乓球、扭秧歌都是很好的运动，可使骨骼血液循环旺盛，促进新陈代谢，使构成骨的蛋白质、钙、磷等得到充分吸收和利用。锻炼要科学适当，不能过劳、过重。一定要根据自己的身体情况，找医生评估骨质疏松的程度，骨关节的退化程度，从而决定运动锻炼的项目和强度，切忌盲目效仿他人。
要想预防骨质疏松，补钙尤为重要，而通过食物补钙是最天然和安全的做法。牛奶是含钙丰富且吸收率又非常高的补钙食物。豆制品、蛋*、鱼类等食物和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙的食物时，还要避免饮用过量的茶、咖啡，不吸烟、不饮酒，并减少食盐和油腻食物的摄入。成人每天必需摄钙量在毫克，进入更年期则应达到～毫克。绝经后的妇女、孕妇、老年人及进食量少者，可每日加服～毫克钙制剂。另年龄大的患者钙的消化吸收差，需补充促进钙吸收的药物如骨化醇，年龄大患者中部分患者破骨细胞活跃需应用抑制破骨细胞的药物，如福善美、唑来膦酸等药物。
作者简介
陶玉平，硕士研究生，主任医师。专业特长：长期从事骨科临床、教学和科研工作，医院医院进修学习，博采众家之长，对危重病人的抢救、多发伤及复合伤有丰富的临床经验，擅长骨科各种疑难、危重疾病的诊断和治疗疑难病的诊治。熟练开展脊柱手术、关节置换术、骨盆及四肢复杂骨折的诊断治疗,疗效良好。脊柱骨折与脱位，脊髓神经损伤，腰椎病(椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎不稳、腰椎滑脱等)，颈椎病，上颈椎畸形与不稳定，脊柱结核、肿瘤和畸形的诊治，尤其擅长脊柱疾患的微创手术。获新疆自治区优秀援疆人才，医院优秀医师、先进工作者多次。开展骨科新技术十余项，参与了多项省级科研项目研究工作，在省级以上刊物发表论文十余篇，获省级、市级科技进步奖和新技术引进奖十余项。
专家门诊时间：周一全天
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图片源自网络
编辑：蒋潇潇
审核：汤佳
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