陈依姆的喷嚏“威力惊人”
近日竟把她的一根肋骨震断了
陈依姆这才知道
自己患有严重的骨质疏松
已经成了“骨脆脆”
春节以来，榕城天气还很阴冷，加上过年比较忙碌，陈依姆有点感冒，喷嚏、流涕不断。前几天出门时，一阵冷风吹过，她又忍不住一连打了几个喷嚏，之后就感到背部一阵剧痛。当时她没在意，以为是打喷嚏动作太大，拉伤了肌肉。可一天过去了，疼痛不但没缓解，反而越来越严重，陈依姆痛得半边身子都难动弹，医院就诊。
医院
接诊的骨科主治医师杨晟兴
建议陈依姆拍个肋骨CT
结果显示：
她的一根肋骨断了
好在就医及时，断骨没有移位
只需做胸带固定、对症止痛的保守治疗
不用开刀放钢板
喷嚏的威力怎么这么大？“其实，导致陈依姆骨折的原因是骨质疏松。”杨晟兴说，人体在打喷嚏时，往往伴随前倾动作，全身肌肉剧烈收缩，胸部、腹部受压大。在这种力量下，普通人不会出现什么异常，但严重的骨质疏松患者，骨质脆弱，承受不了这样的间接“暴力”，往往容易骨折。其中以肋骨骨折、脊柱压缩性骨折为常见。
骨质疏松症
是由多种原因导致的
骨密度和骨质量下降
使骨微结构破坏造成骨脆性增加
从而容易发生骨折的全身性骨病
一般来说，人体在30岁左右时
骨密度会达到最大值
之后随着年龄增大、
运动量减少、激素水平降低
骨密度会逐渐降低
绝经后女性和50岁以上中老年男性
估量流失最快
“早期的骨质疏松可以没有任何症状，临床上有不少中老年患者，都是在骨质疏松晚期出现了腰酸、背痛、腿抽筋、明显驼背等症状，甚至骨折送医后，做了骨密度检查，才知道自己患有骨质疏松。”杨晟兴指出。
严重的骨质疏松病人
往往承受不了轻微受力
一次半蹲、一次提重物、
一次搭公交时遇上急刹车
甚至一个喷嚏、一阵咳嗽
都可能导致骨折
如何防治骨质疏松
变成“骨坚强”？
杨晟兴建议：
首先要均衡饮食，增加饮食中钙和适量蛋白质的摄入，“食材中，牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类、西兰花等的含钙量都比较高，抽烟、酗酒、过量摄入碳酸饮料等会增加患骨质疏松的风险”。
其次是适度运动，增加日光照射提升体内维生素D的含量。建议在11点至15点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15分钟至30分钟。并且要摄入足量维生素D，促进钙的吸收和利用。
此外，许多人在被诊断患了骨质疏松或骨量减少后，害怕运动，担心增加骨折风险。其实，规律而适当的运动能逐渐强壮骨骼，增强骨骼对外力的承受力。如果运动外力超过了骨骼承受范围，才会导致骨折。因此，杨晟兴建议个人根据自己的身体情况，找到最安全的运动形式，预防骨质疏松，比如跑步、慢走、居家健身操等。
来源：福州晚报记者朱丹华通讯员陈宇娟
