北京白癜风哪里医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/“哎呦！我这个腰真是不行了，连地都扫不了！”19岁的小玉经常去邻居李奶奶家玩，这天她刚到就听到李奶奶的叹息声。
见状小玉赶紧扶李奶奶坐下，拿起扫把要帮忙扫地。她对李奶奶说：“您腰疼好像变严重了，以前还能扫扫地呢！”
李奶奶长叹一口气道：“老毛病了，刚开始腰痛的时候没有注意，每次都是躺一会就好了，现在都影响到正常生活了，看来真是老喽！”
听完李奶奶的话小玉非常疑惑，虽然李奶奶年纪大了，但是平时身体都非常健康，她也从没有在家里看到李奶奶吃药。于是她对李奶奶说：“不然让李医院吧，说不定是其他原因呢。”
就这样李奶奶在医院，经过CT等相关检查后被诊断为腰椎间盘突出。对于李奶奶来说，“腰椎间盘”是个非常陌生的词汇，她只知道这个东西会让自己腰痛。
一.腰椎间盘是什么？为何总是突出？
腰椎间盘和骨头不同，它是由纤维软骨组织组成的结构，处于两个椎体的中间。椎间盘的存在对身体有重要意义，因为我们身体的脊柱就如同积木一般，只不过是由很多骨头组成。
大家可以试想一下，如果坚硬的骨头直接与骨头拼接，生活中一些简单的动作就会使骨头与骨头发生碰撞，这样带来的疼痛是难以想象的，而且骨头也很容易就会发生磨损。此时两个椎体间存在的“垫子”能起到缓冲的作用，这个“垫子”就是椎间盘。
虽然人体有很多椎间盘，腰椎间盘算不上独一无二，但它是其中最厚的。只不过随着年龄的增长，腰椎间盘的血液循环能力会变差，同时修复能力也会出现问题，此时腰椎间盘需要承受的压力加重，就容易出现腰椎间盘突出。
腰椎间盘退行性改变也可能会引起腰椎间盘突出，因为这种情况下髓核的含量会降低，腰椎关节会出现松动、失稳的情况。若外围的纤维环出现退变，腰椎间盘的坚韧性降低，也容易诱发腰椎间盘突出。
值得一提的是，腰椎间盘突出的发病也难逃遗传因素，如果腰骨存在先天异常问题，可能会改变腰椎承受的应力，若腰椎间盘内压升高，腰椎间盘会发生退变、损伤，腰椎间盘可能就会突出。例如半椎体畸形、小关节畸形、腰椎骶化等疾病。
大家千万不要小瞧腰椎间盘突出，如果不及治疗，患者腰部下半段脊柱可能会出现畸形，或是形成马尾神经损伤，致使患者感觉腿部出现发作性疼痛，严重时甚至会导致大小便失禁。
所以如果发现腰部有异常疼痛，可以及时向医生咨询，避免耽误治疗，除此之外还要注意避免对腰椎间盘伤害性大的动作。
二.别不在意，这5个动作对腰椎间盘并不友好！
1.久坐
由于工作的原因，不少上班族都避免不了久坐，但我还是建议大家坐一会就起来活动一下，因为人处于久坐状态中，腰椎可能会出现慢性的损伤，这对于腰部的保护性和稳定性都不利。而且久坐还会加重腰椎的压力，一旦腰椎间超负荷就可能出现退变。
2.久站
相比于久坐很多人更愿意久站，因为他们认为久站给身体带来的危害不大。殊不知当我们在平躺时，腰椎只需要承受25公斤左右的压力，但是站立时我们需要承受的压力要多好几倍！
而且当我们久站时，躯干、上肢等部位的重量会传到脚部，以分散腰椎的压力，此时如果不注意站立的角度，腰椎的负荷也会有所变化。例如身体前倾20°，腰椎的压力也会随之增加，这种危害在超重者的身上更加明显。
.坐姿随意
朋友们，你们平时吃饭和工作时，会选择什么样的坐姿呢？
有人弯着腰有人翘着腿，这些姿势虽然很舒服但是会给腰椎带来伤害。长时间保持不标准的坐姿，腰椎的状态也会向后、向前弯曲，同时肌肉状态、腰椎韧带也会随之发生变化，肌肉和腰椎韧带也要承受比平时多几倍的压力。
4.搬重物时突然用力
这属于一种对腰椎间盘的动作伤害，搬重物本身就容易发生扭伤，从而加重腰部的损伤，如果在这个过程中突然用力，腰椎间盘就需要被迫承受超负荷的压力，此时容易损伤腰椎间盘。为避免这一伤害的出现，搬重物时不能突然发力，要注意下蹲时保持上背部挺直，再缓慢地将重物搬起。
5.长时间弯腰
长时间弯腰和久坐、久站相似，腰椎间盘同样需要加倍的压力，而且弯腰时腰椎间盘要承受比站立时多一倍的压力，这可能会增加腰椎间盘突出、腰背痛的发病风险，生活中我们要尽可能避免长时间弯腰。
如果真的确诊腰椎间盘突出，大家也不要过度担心，第一时间应该积极配合医生的治疗，制定治疗方案，医学上针对腰椎间盘突出有相对完整的治疗策略。
三.查出腰椎间盘突出怎么治疗？需要做手术吗？
即便查出腰椎间盘突出，多数患者人仍旧可以通过非手术治疗的方式，来缓解相应的症状，也就是说不是所有的患者都要做手术。
让人惊讶的是，超过80%的腰椎间盘突出患者，都可以经由保守治疗取得较为理想的效果，这是因为保守治疗一般为药物、绝对的卧床休息、牵引等，能够减轻突出椎间盘对神经根的刺激，从而起到缓解炎症的反应程度、神经根的水肿等作用，这对于病情的治疗具有积极作用。
就拿绝对卧床休息来说，一般要求急性患者卧床周，等到病情恢复之后再开始腰背肌的锻炼，不过下床时需要在腰围的保护中进行。
但是我们这里所说取得较为满意的治疗效果，并不是因为疾病被完全根治、永远不会复发，而是经过保守治疗后，患者的神经水肿消散，腰椎间盘突出所出现的症状缓解消失。
如果患者经过严格保守治疗无效、病史在个月以上，或者虽然保守治疗有效却出现复发的情况，可以在医生的建议下选择手术治疗。
通话来讲，手术治疗主要分为开放手术和微创手术两种的，其中开放手术需要将突出的髓核、病变的椎间盘全部拿掉，而微创手术只拿出压迫神经的髓核。
实际上，不管是保守治疗还是手术治疗都很难一蹴而就，在还不需要采取治疗措施前我们能做的，就是在生活中保护好我们的腰。
四.“护腰”其实并不难，个习惯就能助力
你有没有这样的感觉，某次长时间弯腰后突然觉得很酸，我们好像什么都没做，腰部健康就在无形中往坏的方向发展，这可能是因为我们的生活习惯、运动方式从未考虑过腰椎的感受。
冬季寒冷注意腰部保暖，防止着凉加重病情。
天气逐渐转凉，如果不注重保暖我们的身体也会发生变化，比如会觉得膝盖发凉等。不过在这个季节更应该做好腰部的保暖措施，若腰部不小心着凉，很容易加重腰痛，甚至引起腰椎间盘突出，尤其是本身就有腰椎间盘突出的患者，更应该注意冬季的保暖，防止着凉导致病情加重。
多做腰部锻炼，活动腰椎，避免损伤。
多做腰部的锻炼，活动一下腰椎也是保护腰椎的重要措施，在这里我简单介绍一种方式，大家可以根据自己的身体情况适当参考。
这种锻炼方式非常简单，我们需要先做好仰卧位，然后将双手放在身体两边，此时注意两腿要伸直，并将一只腿缓缓往上抬。接着要慢慢增加两腿间的角度，等这些都结束后换支腿再进行即可。通常每天组，每个动作做15~20次就行。
女性少穿高跟鞋，减轻腰椎的压力。
女性为了美观或是职场上的需求，一天中的大部分时间都需要穿高跟鞋，殊不知高跟鞋会严重影响我们的椎体受力情况。穿过高跟鞋的人都知道，走路时身体重心会忍不住上移，而且为维持身体的平衡，背部和腰部肌肉都处于紧张的状态中，在腰椎压力增高的同时可能会引起腰椎间盘突出。
而且长时间穿高跟鞋还会使脚骨受损，穿高跟鞋带来的好处与此相比实在不值一提。所以为保持脚骨和腰椎的健康，女性应该少穿高跟鞋。
参考文献：
[1]韩芸.什么样的腰痛是腰椎间盘突出?[J].保健文汇,(6):1.
[2]钱琦.久站伤害多讲究能避免[J].家庭医学：下半月,(10):1.
[]路遥.腰椎间盘突出症能根治吗[J].健康博览,(5):2.
