2-10岁的孩子做训练对长高有没有帮助？单侧运动会不会造成脊椎侧弯？爆发力应该如何练习？……
下面是高尔夫教练常问的五个问题，或许也是令你十分头疼的问题，由IYCA青少年体能训练协会主席Jim老师来解开你的困扰吧。
Q1：2-10岁的孩子做基础动作训练对长高有没有较大的帮助？
A：答案是肯定的，孩子在发育过程中对于身高的影响是多方因素共同作用的结果，其中运动是一个比较重要的环节，孩子发育期间参加跑、跳等运动可以增加成骨细胞的刺激从而促进骨骼的生长。
Q2：单侧运动会不会造成脊椎侧弯？
A：长期进行单侧运动有可能会造成身体肌肉的不平衡，从而引发脊柱侧弯。
我在美国青少年体能训练体系中有提到，要尽可能多的参加各种运动项目，因为每个运动的模式和使用的肌肉都不同，这可以避免身体向着不平衡状态发展。
对于长期打球的孩子来说，还可以在训练中刻意加入对侧训练，至少是一项对侧的运动，例如：网球、冰球、棒球等。
另外还需要注意的是，脊柱侧弯的成因有很多，长期单侧运动造成的侧弯只是其中一种，各位教练和家长切忌一概而论，在发现孩子存在脊柱侧弯的情况时，请及时到医院进行检查、治疗。
Q3：青少年的训练频率如何安排？对于业余时间不太多的小朋友和打算走职业道路的小朋友如何合理安排训练频率？
A：不管青少年未来是否打算走职业运动员道路，至少每天要有一小时的运动时间，目的是让孩子的身体发育能够得到全方位的刺激。未来走职业道路的话，建议每天训练也不要超过一小时，这样做的目的是为了防止训练过度，造成损伤。
Q4：爆发力应该怎么练习？
A:爆发力可以用一个简单的公式表示：P=F*V。我们可以看作力量和速度的乘积就是爆发力，我们提高力量和速度就可以提高他们的乘积，所以想练习爆发力就按照这个逻辑操作即可。
Q5：青少年协调性差应该如何训练改善？
A：对于这个问题，首先要考虑的是不要以时间年龄来衡量孩子的能力水平，由于个体发育速度的差异，相同时间年龄的孩子生理年龄也可能相差巨大。所以当我们在团体中发现运动能力、协调性比较差的小朋友时，先要考虑他们是否属于发育较慢的晚熟型，如果是，那用现有的标准来衡量他们的能力显然是不合适的，那我们就要对他们进行符合他们年龄阶段的训练。
另外一种情况是有些孩子发育速度比较正常，他们的身高、智力、理解力等和同龄小朋友没有区别，只是运动能力、协调性表现较差，这种情况我们就要对他们进行退阶训练，即是降低训练难度、化繁为简，让他们慢慢跟上其他小朋友的脚步。
以上回答解开你的疑问了吗？
先培养运动员，再培养高尔夫运动员。为青少年科学规划体能训练才是重中之重。
作为教练的你，如果不懂青少年体能，如何训练学员打得更远，如何保护学员不受伤，如何让学员在高尔夫道路上走得更远呢？
