在我国，骨质疏松症一直是不被大家重视的话题，可是却会让很多人失去生命。
第7次全国人口普查刚刚过去，相关的数据也陆续披露出来，在我国60岁以上的人口已经达到了2.64亿人。
这么多人都已经步入了老年阶段，可是大家对骨骼健康问题仍然不太重视。
特别是骨质疏松症。
比如说，并没有多少人真的了解，骨质疏松到底有哪些症状？
就更别说该怎么治疗了，千万不要觉得只要补钙就够了，在那之前我们还有很多事情可以做。
一、3种表现要警惕。
骨质疏松患者有多少呢？
曾有研究显示，骨质疏松的发病率在女性中非常高，特别是55岁以上的女性，发病率甚至可以达到20.7%。
男性稍低一点，但也达到了14.4%。
保守估计我国骨质疏松的患者可能已经接近7,万人，而即使没有达到骨质疏松，仅仅是骨量减少的患者也已经超过了2亿人。
由于各种原因，我们骨骼中的钙离子会不断地流失，骨骼的完整性也在不断地被破坏，所以骨质疏松就慢慢出现了。
骨骼重建毕竟比骨骼破坏要慢得多，于是骨质疏松越来越严重。
骨质疏松会导致什么问题呢？其实有很多。
1.疼痛。很多骨质疏松的患者都会表现为疼痛，这种疼痛一般都是腰背部疼痛，也有一些人是全身骨头都疼。
年过50的女性，正好是骨质疏松好发的年纪，如果恰好有全身都疼的表现，这个时候别太害怕，很有可能是骨质疏松。
特别是在翻身的时候，或者坐起来的时候疼痛加重，而且也有一些患者在夜间或者负重活动时，感觉疼得受不了。
都别着急，这些都有可能是骨质疏松导致的。
2.变矮。很多老年人感觉自己越活越“小”，这种小指的是身材上的小，人会变得越来越矮，其实这个很有可能是骨质疏松导致的，由于椎体压缩性骨折，所以出现变矮，或驼背这类脊柱问题。
3.骨折。骨质疏松所导致的骨折，我们也称之为脆性骨折，毕竟骨头变得更脆了。
在生活中经常会碰到类似的情况，比如患者打个喷嚏或者轻轻摔了一下，看上去并没有接受多大的暴力，不过仍旧有骨折发生。
这种骨折容易出现在脊柱，也容易出现在髋部，甚至有很多患者因为骨折而无法站立，只能在床上躺着，久而久之因为卧床并发症而失去了生命。
所以很多人把它称为人生中最后一次骨折。
二、如何治疗？
一提到骨质疏松的治疗，大家都会想到补钙，可即使是长期补钙的人群，仍然有可能是骨质疏松的患者。
在这里就要强调了，骨质疏松的防治其实是贯穿生命始终的，在整个过程中都应该注重补钙。
而如果出现了骨质疏松，我们最应该做的并不是赶紧吃药，而是赶紧调整自己的生活方式。
1.好好吃饭。在饮食中应该更注重均衡饮食，无论是蔬菜还是肉类，亦或是牛奶和鸡蛋。应该均衡膳食，保证每天的牛奶摄入量达到毫升，蛋白质的摄入量也要达到0.8~1.0g/kg。
2.晒太阳。如果情况允许，应该尽可能地去多晒晒太阳，在阳光底下尽可能地暴露皮肤。
每天建议15~30分钟根，据自己所处地区的条件，在阳光充足的时候晒太阳，会有更好的收益，这会帮助体内维生素D合成，进而增加骨骼密度。
3.戒烟限酒。抽烟的赶紧戒烟，喜欢喝酒的一定要减少饮酒，这些都是造成骨骼流失的罪魁祸首，不要感觉一次两次没什么事儿，就是因为积少成多，骨骼流失得越来越快。
4.运动。很多人在纠结，如果出去运动就害怕骨折，索性直接在家，也不出门了。
可是，越在家呆着，骨质疏松可能就会越来越严重。最好的方式是适当、规律运动，帮助自己增加肌肉力量，让骨骼在不断地负重当中越来越坚固。
而且运动的方式有很多种，并不一定需要选择负荷较大或者剧烈的运动，我们可以选择慢跑太极拳，甚至是瑜伽，哪怕是出门散步也是一种很好的运动方式。
总结。
骨质疏松的患者越来越多，每个人可能都是骨质疏松下手的对象，但是并不是所有人都会了解自己的骨骼状况。
而且即使很多人明确知道自己有文章中提及的问题，但总想着生病了可以吃药。可是在吃药之前，我们有很多种方式可以选择，来帮助自己的骨骼，更加坚固。
有效的预防才是最重要的，良好的生活方式，比吃任何药物都有效。
参考文献[1]夏维波,章振林,林华,金小岚,余卫,付勤.原发性骨质疏松症诊疗指南()[J].中国骨质疏松杂志,,25(03):-.
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